Категория: Архив статей > Медицина и здоровье > Диеты
Автор: Посольство Медицины
Сайт: http://www.rimmarita.ru/
Мойсенко Римма Васильевна, кандидат Медицинских Наук,
доктор-диетолог-физиотерапевт. Всякий из нас испытывает порой нужда вогнать себя в режим перед праздником или ответственным событием. Перед Новым Годом всем охота выглядеть особливо четыре, скинуть лет так 10, чтобы кожа сияла, спрятать лишние килограммы и надеть ослепительно красивое открытое платье на новогодний бал.
Разумеется, времени осталось ничуть немного. Его достаточно, чтобы завоевать своей подтянутой фигурой даже самых искушенных подруг и вызвать искреннее восхищение у лиц противоположного пола. Помните, главное в процессе самосовершенствования одного желания недостаточно. Крайне важно сконцентрироваться, обозначать для себя конкретную программу питания и четко выполнять её по всем правилам, без каких-либо погрешностей в еде и без вечерних поблажек. Тогда плод превзойдет все ожидания, и ваша фигура, пожалуй, будет лучшим подарком для вас к Новому году.
Итак, заведите дневник и записывайте в течение дня каждый прием жидкости и всякий зачисление пищи, чтоб вечерком подвести итоги, отметить возможные ошибки, чобы не повторять на следующий день и непременно найти возможность похвалить себя за то, что все намеченное выполнен точно, и организм и фигура непременно подчинятся вашим желаниям, а результаты превзойдут все ожидания. Хороший настрой и уверенность, что линия, по которому вы идёте, единственно преданный. Главное для вас – получение нилучшего результaта.
Итак, запомните следующие два правила:
Жратва – стержневой источник энергии, кой поможет избавиться от лишних килограммов. Едим и худеем! Голодуxа непозволителен ни при каких обстоятельствах. Во-первых, у вас попросту не будет энергии для расзщепления жировой массы, а во-вторых, голодание компенсаторно спровоцирует комплект жира впрок при первой же возможности, и вы непременно поправитесь, как только праздник наступит.
Жидкость – это первый помощник, какой поможет вывести из организма расщепляющиеся элементы жира, шлаки, токсины, поможет подвести кожу, повысить её эластичность, не допустить обезвоживания организма.Тоесть, пьем и едим. Причем принимать пищу необходимо часто, каждые 2,5 – 3 часа, порции, скромные по своему объему, эдак равные объему одного стакана 250 мл. Пищу тщательно пережевывайте, тогда она непременно усвоится и даст вам необходимое численность энергии для уменьшения форм тела, переварится до конечныx элементов и не отложится в подкожно-жировую клетчатку.
А жидкость – это прямо-таки чистая негазированная, некипячёная вода (примерно 1 литр), свежий травяной чай, несладкий морс, настой шиповника – употребляйте меж приемами пищи.
Утречком на первый завтрак хороша каша «красоты» (овсяная или гречневая на воде с ягодами или медом). На другой завтрак – милашка фрукт либо свежевыжатый сок. На обед – 100-200 граммов нежирной птицы либо постного мяса с овощным салатом. Полдник – творог либо горсть орехов. Ужин непременно невесомый, овощной. В качестве сладкого предпочтение отдайте фруктам (причем не более 2-х в день) либо 3-м чайным ложкам мёнесомненно с чаем. Откажитесь от соленых продуктов, концентрированных высококалорийных, алкоголя, позднего приема пищи – это непременное условие вашего успеха в подготовке к празднику.
Вас порадует тот факт, что вы не голодали, и пищу принимали с удовольствием.
Не забудьте вес вносить в пищевой дневник, будьте организованы и не позволяйте себе никаких излишеств.
Следовательно, вы сбросите 3-4 лишних килограмма без вреда для организма.
Ещё вящий итог по совершенствовaнию фигуры можно получить, если 1-2 раза в неделю провождать разгрузочные дни. Главными постулатами разгрузочных дней являются: монопитание, 2 литра жидкости в день и обязательное очищение кишечника повечеру. Это может быть день на кефире, овощной, творожный, фруктовый и др. в зависимости от особенностей организма и пищевых пристрастий. Этот день славно отдать здоровью, побывать салон красоты, фитнес, баню либо сауну.
Можно предложить протянуть в течение одной недели экспресс-диету без ущерба для здоровья. Диета, разумеется, низкокалорийная, закончить её необходимо за 3-4 дня до основания праздничных торжеств, в противном случае, если разгрузочный день переходит в праздник живота, то сразу можно набрать гораздо вящий вес, чем был первоначальный перед диетой.
А впрочем, хорошее предпраздничное надвигаться, визит фитнес-зала, предновогодние хлопоты, связанные с покупкой нарядного костюма, выбор подарокв друзьям, родным и близким, доброе касательство к окружающим – вот главные условия, которые позволят вам быть самыми стройными и самыми красивыми!
Адрес Центра эстетической медицины
Количество просмотров: 361 | Дата размещения: 17 Декабря 2007, 21:40
Тематический архив статей Рунета. При использовании материалов сайта гиперссылка на архив статей MoveByte.com обязательна.
Каким образом гарантировать хорошее похудение: методы похудения и советы
Как похудеть кормящим матерям стремительно, веpно и без вреда для здоровья
Как сбросить вес гарантированно, точно и ходчко